Comment tirer le meilleur parti de votre dimanche de soins personnels

C'est pourquoi le hashtag #SelfCareSunday est si populaire en ligne : à la fin de la semaine - et avant de plonger directement dans la suivante - il n'y a vraiment rien de mieux que de se consacrer du temps. Et bien que cette semaine soit un peu différente grâce au jour férié , cela vaut toujours la peine de prendre le temps de réfléchir aux sept derniers jours et de réfléchir à ce qui va arriver dans le prochain.

Donc, dans cet esprit, nous avons élaboré ce guide des meilleures idées de «dimanche de soins personnels» pour vous aider à vous détendre à la fin de la semaine.

Des activités pour vous aider à vous préparer pour le lundi matin aux petites choses qui vous aideront à vous déconnecter, pourquoi ne pas essayer une (ou plusieurs) de ces idées ce week-end. Allez-y, vous le méritez!

1. Enfilez votre pyjama le plus confortable

Enfiler des vêtements confortables à la fin de la journée n'est pas seulement un moyen facile de « marquer » la transition vers un moment de détente, c'est aussi une belle façon de se faire plaisir à la fin d'une semaine difficile.

2. Prenez soin de votre peau

Soin de la peau, mais faites-en un plus. Que vous ayez envie de vous offrir un massage facial , de vous badigeonner d' un masque facial luxueux ou simplement d'appliquer quelques produits supplémentaires, prendre le temps de vraiment prendre soin de votre peau et de vous concentrer sur le processus en cours peut aider à promouvoir la pleine conscience (car cela vous oblige à tourner votre attention vers le moment présent) et à votre tour détournez votre esprit des événements de la semaine.

Se mettre à l'aise est un moyen infaillible de se sentir plus détendu.

3. Enrobez-vous de votre parfum préféré

Juste comme regarder dans le miroir et penser DAMN ! J'ai l'air bien, ou prendre un moment pour réfléchir et remarquer votre calme intérieur, obtenir un soupçon subtil de votre parfum préféré de temps en temps tout au long de la journée est un moyen sûr de apporter un soupçon d'amour de soi et de contentement. Donc, quelques vaporisations de votre parfum préféré sont une victoire facile pour lancer ce dimanche de soins personnels. Pourquoi ne pas vous en offrir un nouveau dès aujourd'hui, un #selfcarescent dédié

4. Écrivez des listes de choses à faire pour la semaine à venir

Si vous vous inquiétez pour la semaine à venir, essayez de tout noter .

Ce n'est peut-être pas la forme la plus luxueuse de prendre soin de soi, mais c'est étonnamment efficace - avoir tout ce dont vous avez besoin de vous souvenir enregistré sur papier aide à désencombrer votre esprit et vous donne plus de contrôle.

5. Abandonnez vos appareils

Prendre le temps de s'éteindre à la fin de la semaine est extrêmement important si vous passez beaucoup de temps à regarder des écrans pour le travail.

Non seulement cela donne à vos yeux un repos bien mérité , mais cela vous donne également de l'espace pour ralentir et traiter tout ce que vous avez absorbé au cours de la semaine dernière.

6. Lire un carnet de voyage

Lire un livre de voyage ou regarder un documentaire ou un tournage dans un pays étranger est un excellent moyen de s'offrir une dose d'évasion – quelque chose dont nous avons tous besoin en ce moment.

7. Essayez quelque chose de nouveau

Essayer un nouveau passe-temps ou une nouvelle compétence n'est pas seulement un excellent moyen de se divertir - la recherche a montré qu'apprendre de nouvelles choses peut améliorer votre bien-être mental en renforçant la confiance en soi et l'estime de soi , ainsi qu'en vous donnant un sens du but .

Vous pourriez même vous offrir quelque chose comme un kit de bricolage et en faire une soirée.

Essayer quelque chose de nouveau est un excellent moyen de vous mettre au défi tout en vous amusant.

8. Faites des exercices légers

Vous n'avez peut-être pas envie de faire un entraînement HIIT complet un dimanche soir, mais prendre le temps de faire des exercices légers, comme des étirements ou du yoga , peut aider à relâcher toute tension physique que vous retenez dans votre corps en étant assis à un bureau. toute la semaine.

9. Faites du rangement

Ce n'est peut-être pas la forme la plus excitante de soins personnels, mais il y a quelque chose d' incroyablement satisfaisant et relaxant à ranger votre espace. Préparez-vous pour une bonne semaine à venir en mettant les choses en ordre et en ayant un élément de moins sur votre liste de choses à faire.

10. Pratiquer la gratitude et réfléchir

Lorsque vous vous sentez anxieux à propos de la semaine à venir, il est trop facile de trouver votre esprit dévoré par les inquiétudes concernant les événements à venir.

Pour contrer cela, essayez de regarder en arrière la semaine qui s'est écoulée et de réfléchir aux bonnes choses - à la fois les moments qui se sont bien passés et les choses pour lesquelles vous étiez reconnaissant.

Non seulement c'est un excellent moyen de recadrer votre pensée pour vous concentrer sur le positif (en tant qu'êtres humains, nous avons tendance à nous concentrer sur les choses qui ne vont pas ), mais il a été prouvé que la pratique de la gratitude améliore l'humeur et vous aide également à mieux dormir .

11. Cuisinez quelque chose de nouveau

Si vous avez du mal à trouver le temps de cuisiner des repas compliqués ou chronophages pendant la semaine, le dimanche soir est le moment idéal pour essayer l'une de ces recettes que vous avez mises en signet sur votre téléphone depuis des mois .

Non seulement vous vous retrouverez avec un repas savoureux à savourer (et peut-être quelques restes pour le reste de la semaine), mais l'expérience méthodique et sensorielle de cuisiner un repas à partir de zéro peut être incroyablement relaxante . Un verre de vin ou une délicieuse boisson gazeuse à côté est également une bonne idée.

Faire preuve de créativité dans la cuisine peut vous aider à rester présent.

12. Regarder un film

Au lieu de vous en tenir à cette série que vous avez consommée toute la semaine, profitez de votre dimanche soir pour vous asseoir et regarder un film dans son intégralité. Vous pouvez même en faire un événement et obtenir des collations à déguster pendant que vous regardez également.

13. Allez faire une promenade en soirée

Alors qu'il fait encore jour dehors, faire une promenade avant de vous enfermer pour la soirée peut être un excellent moyen de chasser les toiles d'araignées et de commencer votre semaine en vous sentant revigoré.

Cela n'a pas besoin d'être fatigant - une promenade de 15 ou 20 minutes est le moyen idéal pour prendre une bouffée d'air frais et faire bouger votre corps.

RÉF : https://www.stylist.co.uk/health/mental-health/self-care-sunday-ideas/503500

Photo de Maddi Bazzocco sur Unsplash